bip
linia istniejemy by pomagac
      
          
        



       
_ _ _

INFORMACJE - AKTUALNOŚCI

2014-04-18
Strategie radzenia sobie ze stresem związanym z własną niepełnosprawnością.
Osoby niepełnosprawne są narażone na wiele sytuacji stresowych związanych z własną niepełnosprawnością i jej konsekwencjami. Pogorszenie stanu zdrowia, utrata pracy, obniżenie pozycji społecznej i rodzinnej, trudności w realizacji celów życiowych i pełnionych ról, samotność, niesamodzielność oraz brak pozytywnych relacji społecznych to sytuacje będące przyczyną stresu, który dezorganizuje nasze działania i wpędza w cały szereg negatywnych stanów emocjonalnych. Jak zatem radzić sobie ze stresem związanym z niepełnosprawnością? Czy istnieje jedno zadowalające wszystkich rozwiązanie, czy może jest ich wiele i dla każdego inne? Czy mają one charakter trwały, czy też każdy jest skazany na ciągłe zmaganie się z własnymi demonami?

Strategie radzenia sobie ze stresem związanym z własną niepełnosprawnością są niezwykle ważne, gdyż stres jest przyczyną wielu negatywnych zmian psychologicznych, które obejmują poczucie napięcia, rozdrażnienie, nerwowość, agresywność, zmęczenie, poczucie osamotnienia, apatię, przygnębienie, brak koncentracji, utrudnienie myślenia, nadmierną wrażliwość na krytykę czy też obniżenie poziomu energii i ograniczenie ekspresji. Co więcej przewlekły stres osłabia układ odpornościowy, wyzwala lub zaostrza objawy wielu chorób, zniechęca do wszelkiej aktywności oraz wpływa na nasze zachowanie względem innych – może być źródłem konfliktów, powodować zaburzenia w funkcjonowaniu rodzin, mniejszych grup, a nawet całych społeczności. 

Radzenie sobie ze stresem towarzyszącym niepełnosprawności polega na działaniach, które mają na celu obniżenie napięcia emocjonalnego wywołanego przez czynniki stresowe, albo rozwiązanie problemu, który jest przyczyną stresu. Pierwsza strategia, polegająca na opanowywaniu emocji, koncentruje się na nabyciu umiejętności radzenia sobie z reakcjami emocjonalnymi tak, aby nie wymknęły się spod kontroli i nie złamały odporności psychicznej osoby niepełnosprawnej. Strategia ta jest dość skuteczna, jednak jej słabość polega na tym, że ogranicza się do walki ze skutkami wynikającymi z danego problemu, a nie z samym problemem; z chwilą powstania nowego, silniejszego pobudzenia emocjonalnego, może okazać się niewystarczająca. Z kolei strategia zorientowana na rozwiązanie problemu jest bardziej konstruktywna, gdyż skupia się na zlikwidowaniu problemu, czyli na usunięciu źródła stresu i w efekcie przyczynia się do trwałego ograniczenia napięć emocjonalnych. 

Wydaje się, że podczas rozwiązywania problemu najistotniejsze jest jego poznawcze przepracowanie. Stąd też powinniśmy jak najwięcej czasu spędzić na rozmowach z bliskimi i specjalistami o stanie naszego zdrowia i o naszej sytuacji społeczno-zawodowej, powinniśmy często rozmyślać o przyszłości i o tym, co powinniśmy zrobić, aby zmienić nasze położenie na bardziej korzystne. Ponadto, skupieni na swoich przyszłych losach, a nie na przeszłości, musimy za wszelką cenę wyeliminować z naszego myślenia wewnętrzny monolog, koncentrujący się na jednej, powtarzanej w kółko i pogrążającej nas opowieści o własnej krzywdzie, bezużyteczności i wszechograniającej beznadziei. 

Człowiek jest swego rodzaju projektem i nie będąc nigdy kimś do końca zdefiniowanym i ostatecznym, póki żyje, może budować samego siebie wciąż od nowa. Rozumiejąc zatem, że każda sytuacja, nawet najgorsza, dzięki odpowiedniemu wysiłkowi może ulec zmianie na lepsze, że zawsze stoi przed nami otworem przestrzeń naszego życia gotowa do zagospodarowania, warto mieć na uwadze kilka wskazówek dotyczących tego, jak uporać się ze stresowymi sytuacjami. Przede wszystkim należy zdefiniować swoje najbliższe cele i nauczyć się radzić sobie z problemami za pomocą metody małych kroków, a więc niewielkich zadań, które ostatecznie doprowadzą do rozwiązania dużych problemów. Nie należy izolować się emocjonalnie, lecz szukać ludzi, którzy nas zrozumieją i prosić ich o pomoc. Powinniśmy również dowiedzieć się jak najwięcej o przysługującym osobom niepełnosprawnym systemie wsparcia i dbać o swoje zdrowie. Oprócz tego należy myśleć pozytywnie, rozwijać swoje zainteresowania i talenty oraz rozglądać się wokół siebie, gdyż zawsze obok nas może pojawić się ktoś, kto potrzebuje naszej pomocy i dzięki komu nasze życie stanie się bardziej radosne i pełne. 

W walce ze stresem warto też poświęcić się różnego rodzaju twórczości oraz pracy, która stanie się źródłem dochodu, przez co sprawi, iż osoby niepełnosprawne będą mogły aktywnie uczestniczyć w życiu społecznym. Tworząc jakąś rzecz, dzieło, pisząc coś, przenosząc część swojego życia w obraz, rzeźbę, wiersz lub opowiadanie sprawiamy, że ta część się uzewnętrznia, wyzbywa ładunku emocjonalnego. Każda forma wyznania daje upust gromadzącym się w nas napięciom, jest swego rodzaju wentylem bezpieczeństwa i ma skutek terapeutyczny, gdyż oczyszcza z udręk i pozwala zyskać dystans do tego, co nas trapi. 

Oprócz twórczości i pracy do najbardziej popularnych strategii radzenia sobie ze stresem można również zaliczyć techniki relaksacyjne (zen i joga, medytacja transcendentalna, trening autogenny itd.), lekturę książek i muzykę. Lektura odpowiednio dobranych książek powoduje zmiany w postrzeganiu wielu rzeczy, zjawisk i sytuacji. Książki stanowią podstawę do rozważań, ułatwiają otwarte dyskutowanie o problemach, pozwalają z innej perspektywy spojrzeć na własne ograniczenia, dodają otuchy i – odwracając uwagę od czynników wywołujących stres – uspokajają i odprężają. Z kolei muzyka przynosi ze sobą tak wielki ładunek emocji, że wręcz porywa nas i sprawia, iż sami stajemy się wzniosłym uczuciem. Wiodąc nas ku centrum nas samych, ku największym głębinom naszej psychiki, jest rzeczywistością, w której doznajemy pełni, czystego zachwytu i odrywamy się od czasu i przestrzeni, a następnie zapominamy o świecie i problemach. 

Wobec wielu strategii radzenia sobie ze stresem związanym z własną niepełnosprawnością pamiętać trzeba o jednym: bez względu na to, które strategie wybierzemy, nigdy nie możemy pozwolić na to, abyśmy bezrefleksyjnie ignorowali swój stan, pomniejszali jego znaczenie, odwracali uwagę od problemu i bez reszty oddawali się chwilom zapomnienia czy trwałej ucieczce w różnego rodzaju iluzje. Każda strategia walki ze stresem, nawet ta polegająca na chwilowym odsunięciu problemów, jest dobra, ale tylko wtedy, kiedy łączy się z trzeźwym spojrzeniem na swoją sytuację i świadomością, że tak naprawdę nie ma żadnej zadawalającej ucieczki przed rzeczywistością. Ostatecznie zawsze trzeba spojrzeć jej prosto w oczy, zmierzyć się z nią i zadecydować, jakie życie jest dla nas lepsze – życie oparte na samooszukiwaniu się, ciągłym wpadaniu w wygodne iluzje, lecz przy końcu pełne bólu i rozgoryczenia czy też życie wymagające trudu, ciągłego przełamywania własnych słabości i stresu ciężką pracą, jednak zwieńczone zadowoleniem i satysfakcją. 

Każdy musi sam wybrać odpowiadającą mu strategię radzenia sobie ze stresem związanym z niepełnosprawnością. Może być to jedna strategia lub wiele stosowanych naprzemiennie. Oczywiście żadna z nich nie daje stuprocentowej gwarancji pokonania stresu, poprawy własnej sytuacji i wyeliminowania wszelkich trudności, które spotkają nas jeszcze na naszej drodze. Mimo to warto z nich skorzystać, gdyż na falach życia zawsze lepiej być sternikiem niż okrętem. 

Bibliografia:
http://www.praca.ffm.pl/index.php?mod=1&p=2&srw=1&text=/2007/10/181007mk
http://www.praca.ffm.pl/index.php?mod=1&p=2&srw=1&text=/2007/10/111007kk
http://www.psychologia.edu.pl/czytelnia/135-zdrowie-i-choroba/1498-moje-cialo-sie-zmienilo-kim-teraz-jestem-czlowiek-w-sytuacji-utraty-sprawnosci-edyta-oruba.html
http://www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=119


Autor: Sławomir Piechaczek

Trener pracy osób z niepełnosprawnością w Opolskim Centrum Wspierania Inicjatyw Pozarządowych

Szczegóły projektu
Pełno(s)prawni na rynku pracy
Pełno(s)prawni na rynku pracy – program aktywizacji społeczno– zawodowej osób niepełnosprawnych z woj. opolskiego Okres realizacji: 1.09.2012-30.09.2014 r.
Inne informacje o projekcie

2012-11-07 - Pełno(s)prawni na rynku pracy

2012-12-20 - Oferta pracy na stanowisko: trener pracy osób z niepełnosprawnością

2013-01-07 - Zakończony I etap rekrutacji – trener pracy ON

2013-01-17 - Wyniki I etapu rekrutacji – „trener pracy ON”.

2013-01-21 - Praca dla osób z niepełnosprawnością – ostatnie dni rekrutacji

2013-01-28 - Zakończono rekrutacje na stanowisko: trener pracy osób z niepełnosprawnością.

2013-06-26 - Subsydiowane zatrudnienie

2013-06-24 - Jak udaje nam się zatrudniać osoby z niepełnosprawnością?

2013-06-28 - Kim jest trener pracy osób z niepełnosprawnością?

2013-07-25 - Pojęcie normy w kontekście pracy z osobami niepełnosprawnymi

2013-07-29 - O spotkaniu informacyjnym w Nysie

2013-08-09 - Praca i zatrudnienie osób z niepełnosprawnością intelektualną.

2013-08-23 - Pracodawco! WARTO zatrudnić pracownika z niepełnosprawnością!

2013-08-29 - Od samotności po sens życia, czyli o wykluczeniu społecznym osób z niepełnosprawnością

2013-09-20 - Niepełnosprawny sprawny na działalności gospodarczej

2013-09-27 - Sposoby spędzania czasu wolnego przez osoby z niepełnosprawnością

2013-10-07 - Osoby z niepełnosprawnością - sprawni wolontariusze

2013-10-25 - Szczescie wedlug osob z niepelnosprawnoscia

2013-11-13 - Epilepsja - podstawowe informacje i wskazówki.

2013-11-15 - Kryzys i co dalej? Życie po kryzysie psychicznym

2013-11-22 - Schizofrenia – wcale nie taka straszna. Przełamujmy stereotypy!

2013-12-14 - Oferta pracy na stanowisko: trener pracy osób z niepełnosprawnością

2013-12-20 - Boimy się tego, czego nie znamy – obawy pracodawców przed zatrudnianiem osób z niepełnosprawnością

2013-12-30 - Zakończenie I etapu rekrutacji na stanowisko trener pracy.

2014-01-14 - Wyniki rekrutacji na stanowisko trener pracy

2014-01-17 - Różnica pracy z beneficjentem projektu zatrudnionym i niezatrudnionym

2014-01-23 - Znaczenie pracy w życiu osoby niepełnosprawnej

2014-01-31 - Rok z trenerem pracy, czyli podsumowanie dotychczasowych efektów projektu „Pełno(s)prawni na rynku pracy…”

2014-02-07 - Idealny pracownik!

2014-02-18 - Jak się zachować w obecności osób niepełnosprawnych ? Czyli krótka lekcja savoir - vivre

2014-02-21 - Wypalenie zawodowe - czy trener pracy może się wypalić?

2014-02-28 - Przeszkody natury subiektywnej w podejmowaniu zatrudnienia przez osoby niepełnosprawne

2014-03-24 - Jak motywować pracowników niepełnosprawnych?

2014-03-31 - Zmiany w życiu osoby z niepełnosprawnością po podjęciu zatrudnienia.

2014-04-04 - Tolerancja. Slogan czy fakt?

2014-04-12 - Cechy osobowościowe trenera pracy

2014-04-25 - Znaczenie rodziny w integracji społecznej osoby niepełnosprawnej

2014-05-09 - Nowe miejsce pracy – nowe wyzwanie dla trenera i beneficjenta

2014-05-16 - Jakość życia w chorobie i niepełnosprawności

2014-05-23 - Każdy ma prawo do komunikacji – czyli sposoby porozumiewania się z osobami niesłyszącymi

2014-06-16 - Sytuacja osób z niepełnosprawnością zamieszkałych na wsi

2014-06-27 - Przełamywanie barier przez osoby niepełnosprawne

2014-07-04 - Oferta pracy na stanowisko: trener pracy osób z niepełnosprawnością!

2014-07-05 - Rola organizacji pozarządowych we wsparciu osób niepełnosprawnych na rynku pracy

2014-07-11 - Rola cierpienia w życiu osoby niepełnosprawnej

2014-07-18 - Praca socjalna z osobami niepełnosprawnymi

2014-07-25 - Projekt okiem beneficjenta. Korzyść czy strata czasu?

2014-08-01 - Czy pracodawca szuka kompetencji czy oszczędności?

2014-08-11 - Półtora roku za nami!

2014-08-22 - Wsparcie społeczne w chorobie i niepełnosprawności

2014-08-29 - Poczucie kontroli a aktywizacja społeczna i zawodowa osób z niepełnosprawnością

2014-09-26 - Konflikt w środowisku pracy osoby niepełnosprawnej

2014-10-10 - Profil pracownika NGO

2015-02-02 - Zakończenie projektu pn. „Pełno(s)prawni na rynku pracy, program aktywizacji społeczno- zawodowej osób niepełnosprawnych z województwa opolskiego”.

Przechowalnia
publikacje
galeria
migawki
prezentacje
bibliolteka
NEWSLETTER pomoc
Zapisując się na nasz newsletter masz szansę na otrzymywanie najnowszych informacji dotyczących NGO.

Korzystanie z newslettera jest dobrowolne i bezterminowe. Więcej informacji o warunkach korzystania z usługi, zasadach rezygnacji w Informacji dla subskrybentów.


Nasi partnerzy